“La vita è così breve, l'arte così lunga da apprendere” Ippocrate

 

 

Il sito ospita una sezione, in collaborazione con il Dott. G. S. Roi della Isokinetic di Bologna, che si compone di articoli divulgativi di fisiologia. Sono introdotti i concetti di soglia aerobica e anaerobica, illustrati i moderni metodi di allenamento per l'alta e media quota, e infine proposti i test di valutazione funzionale con grafici e tabelle tratti anche dalla mia esperienza personale sulle montagne di 8000 metri per diffondere le conoscenze in questo campo tra tutti coloro che, come me, fanno della montagna un hobby e una passione.

 

La preparazione atletica e il modello di prestazione richiesti per una salita in alta quota: teoria e confronto con i dati raccolti durante la spedizione Broad Peak 2007

G. S. Roi e G. Pompili

 

 

Dall'analisi dei dati del cardiofrequenzimetro e dell'arm-band Sensewear, indossati da G. Pompili durante l'ascensione al Broad Peak, si ricavano il dispendio energetico giornaliero richiesto durante la salita e la frequenza cardiaca, fattori importanti per impostare una corretta preparazione atletica per salite analoghe. Si conferma come per un alpinista preparato le velocità medie di ascensione varino con l'altezza a un tasso che dipende principalmente dalla quota raggiunta. Per es. tra i 5000 ed i 6000 m il tasso medio di salita è di 250 m/h, che scende a 120 m/h tra i sei ed i settemila metri, a 100 m/h tra i 7 e gli 8 mila metri per precipitare a 50 m/h oltre tale quota ... Guarda le diapositive

 

Fisiologia ed effetti dell'altitudine

 

Gli effetti della quota sull’organismo umano sono dovuti alla diminuzione della pressione atmosferica, alla secchezza dell’aria, alla temperatura ed all’irradiazione solare... Leggi l'articolo

 

Allenamento per le prestazioni in quota

 

Gli obiettivi di chi si reca in montagna possono essere assai vari (escursione domenicale, escursioni giornaliere durante i periodi di vacanza, escursioni con pernottamento, trekking, trekking extraeuropeo, arrampicate sulle vie classiche, ... Leggi l'articolo

 

Il soggiorno a moderata altitudine nella preparazione dell’atleta:
il punto di vista del medico

G. S. Roi

 

Il Medico dello Sport ha il ruolo di controllare che l’atleta sia idoneo per l’allenamento a quote moderate, e che l’acclimatazione avvenga senza la comparsa dei sintomi anche lievi del mal di montagna... Leggi l'articolo

 

I limiti della prestazione umana in alta quota: l'esperienza degli skyrunners 

G. S. Roi

 

 

Oggi tutti sanno che l'uomo può raggiungere le vette di tutti gli ottomila della Terra respirando solamente l'aria dell'ambiente, così come si sa che è possibile, con determinate condizioni di innevamento, scendere sciando da una parete rocciosa ... Leggi l'articolo